衝刺2016中考：考前考生該如何調節心態

中考也是一場重要的心理心態戰，如果考生不能調節心態，那麼就會影響所學知識的發揮。那麼如何調節心態呢，不妨參考以下方法：

　1.暗示自我，回憶成功案例，提高考前自信。

自信對一個人很重要，如果沒有自信，在面對困難的時候，就會獨自哀傷，妄自菲薄。一個情緒低落的人，又怎麼能超常發揮，去克服困難呢。

要樹立自信，就要勤奮勉勵，腳踏實地做事。只有做出了實事，人的心裏才能踏實，夙夜靜思，才能感到成就感，因此自信會慢慢培養起來。

當自信缺乏的時候，可以回憶下自己做成功的事情，以增加自信度，要相信，世界上的道理是相通的，你這件事能做好，證明你已經具備了跨越任何困難的主觀能動力。

2.適當降低目標，充分激勵自我，使自己快樂並興奮起來。

或許有些同學不認同上面的說法，其實你想想，如果要訂立目標，不應是現在，而是在爲中考徹底分度的時候，那時候，目標定高一些，可以激發自己追求目標的動力。但是現在，馬上就要中考了，可以適當放低目標，給自己減少壓力，這樣複習增壓，考前解壓得方法符合心理髮展的規律，不妨一試。

人需要激勵，需要快樂，尤其是面對嚴峻的形勢的時候，還需要興奮起來。要有一種"惹得一身剮，敢把皇帝拉下馬"的豪邁情懷，只有這樣人的能力才能得以張長髮揮，暗藏的潛能才能被激發出來。

　3.坦然自適，知識怡然心會，心境沉着淡定。

沉着淡定的心態和快樂興奮的心裏是沒有衝突的。淡定裏面即存在着快樂，人快樂的時候，也要有所收斂，不能侍才放況起來。只有帶着微微興奮，但又沉着淡定的心裏，才能全面地把握一切，客觀冷靜地完成考試。

　4.不要放棄任何一絲機會，做到盡吾志則無悔矣。

著名詩人艾青說過，"即使，我是一隻鳥兒，我也應該歌唱"，是啊，即使你現在不盡如意，你還是應該把握住機會，在歷史的面前，做到盡吾志，莫道錯過的時候，才後悔萬分，這樣的人生，必定是失敗和蒼白的人生，作爲考生不得不引以爲戒。

大概每個人都知道中考前心態很重要，但更重要的是要明白如何調節心態，積極地調集能動性，改善心境，調整心態，改善自身狀態，這樣才能以自變(改變自我)，而應萬變，決勝中考，贏在明天!

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自信心不足來自於心理上的負面暗示。暗示是一種常見的心理現象。它是指權威者以語言、行爲及所創設情景給人心理上的影響過程。積極暗示，給人一種積極向上、健康成長的作用，又稱正面暗示。消極暗示給人一種破壞力量，促使人消沉、沒落。嚴重的還會導致身心疾病的產生。這種常見的心理現象對人的心理影響是很大的。總是擔心考不上理想的大學其實就是在無意之中不斷的進行自我的負面暗示：考試要考砸。

⑴尋找自身迎考的優勢。例如迎考複習你是一個有計劃的人，按照預定計劃已經一步一步地實施;你已經付出努力，平時成績也不錯，中考當然會考出理想成績等等。這種優勢尋找得越多，心理暗示的天平就越會傾向積極的一面。　　現在經過分析我們知道這種擔心的危害，那麼怎樣才能消除這種擔心呢?

⑵尋找自己過去考試中成功的體驗，比如那一次大考總成績被老師表揚了，那一次模擬成績超過了班上的某某，這對樹立自信心很有作用。

⑶進行積極的心理暗示訓練。例如一旦出現擔心念頭的時候，給自己積極的暗示語言“我能行”、“我一定會考好”，不讓消極的念頭有立足之地。

⑷夯實基礎，打造實力。大家一定明白即使心理素質再好，沒有實力那麼考出好成績還是一句空話，所以與其杞人憂天，不如埋頭苦幹。相信你有了紮實的基礎又有了良好的心理素質，考上理想的高中一定會夢想成真!