年夏季游泳注意事項

夏天來了!面對酷熱的夏季，很多爸爸媽媽和孩子們都會翻出自己的泳衣，出去游泳。游泳不僅可以防暑，還能鍛鍊身體的協調性和肌肉強度，在水邊嬉戲更能帶來很多樂趣。棉花糖和雲朵媽媽已經遊起來了，大家快來吧!

　游泳對孩子發育的好處多多哦

1. 游泳是一項複雜的水上動作，它需要在大腦的支配下完成，游泳者們既要保持身體的平衡性，又要全身性肌肉運動。游泳會提高大腦的功能，長期游泳可以使大腦對外界環境的反應能力更快，智力發育更好。

2. 游泳過程中，身體大部分時間在水下需要承受一定的水壓。孩子經常游泳可使心肌發達，新陳代謝旺盛，心跳比同齡幼兒慢且有力，這就爲承擔更大的體力負荷做好了準備。

3. 游泳過程中，需要大量的呼吸訓練和憋氣訓練。孩子經常游泳，呼吸系統的功能也得到了提高，表現爲肺活量大，憋氣時間長。

4. 游泳過程中，體力的消耗量非常大。經常游泳可消耗過多的脂肪，利用全身各部位的肌肉，使體形勻稱健美。很多減肥者通過游泳減肥健身!

5. 經常進行遊泳這種高強度的全身性運動，可以提高孩子的身體素質，提高孩子耐寒和抗病的能力。

不過，游泳有很多好處，也有一定的危險性。大家注意這些，就能有效避免意外的發生!

1. 不要單獨行動

無論是大人還是小孩子，在游泳的時候儘量有懂水性的人陪伴，這樣出現任何緊急情況，都可以有人幫忙應對。尤其是小孩子，不可以結羣或者單獨去游泳，一定要有大人跟着。

　　2. 選擇適合的游泳區域

要在正規的游泳館游泳，正規的游泳館裏都有專業的急救人員看護，相對更安全。如果不是在游泳館游泳，下水前觀察游泳處的環境。若有危險警告，就絕對不能游泳了。如果在海邊，儘量不要單獨往深水區遊動!

　　3. 準備活動要充足

游泳前要做好充足的準備活動，熱身，拉筋等。下水前可以用少量的冷水澆四肢，讓身體儘快適應較低的水溫，以防手腳抽筋。飢餓、飽食、過度勞累後不能游泳。游泳者下水前，可以吃一塊巧克力補充體力。

　　4. 拒絕打結

在挑選泳衣泳帽的時候注意了，千萬不要挑選那些需要打結的部分。打結雖然好看，但是布料沾水容易形變，導致打結部分鬆動或者脫落，影響正常游泳狀態。

　　5. 泳後要及時清理

由於泳池水或者海水等水體中存在細菌和雜物，在游泳結束後，不僅要洗澡，最好還用生理鹽水沖洗眼睛，用棉籤將耳朵中的水取出來，避免發炎。如果有任何不適，請儘快就醫。

　　6.安全第一，突發狀況快呼救

在游泳中，如果突然覺得身體不舒服，如眩暈、噁心、心慌、氣短等，要立即上岸休息或呼救。

如果游泳時小腿或腳部抽筋，可以先吸一口氣仰浮水上，用抽筋肢體對側的手握住抽筋肢體的腳趾，並用力向身體方向拉，同時用同側的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上，幫助抽筋腿伸直。若是手指抽筋，則可將手握拳，然後用力張開，迅速反覆多做幾次，直到抽筋消除爲止。如果抽筋情況不能儘快恢復，要馬上呼救!

安全無憂後，游泳還有一個小煩惱，就是防曬。夏季游泳要如何避免曬黑曬傷?

　　1. 選擇合適的時間段

紫外線最強的時候是在上午10點到下午3點之間，所以游泳最好能夠避開這個時間段。下午4點之後是最適宜的游泳時間。

　2. 給裸露皮膚塗抹防曬霜

游泳前，一定要給裸露在外的皮膚塗抹防曬霜，最好是一些偏油性具有防水功能的防曬霜，並且每隔1~2個小時塗抹一次。

　3. 戴好泳帽

強烈的紫外線照射會使頭髮的角蛋白大量流失，戴上泳帽是最直接最有效的方式。泳帽選擇具有防水效果的硅膠泳帽更好。

　4. 適當休息

長時間日曬會使皮膚乾燥、脫水，以致皮膚對紫外線的防禦能力下降，所以活動一段時間最好到陰涼處休息一下，多喝一些水。