30天養成一個好習慣——每日讀書一小時大綱

30天養成一個好習慣——每日讀書一小時

時光飛逝，歲月如梭。轉眼間，一個假期的時間就從指尖悄悄劃過。在放假期間，我決定養成一個愛看書，每天看一個小時書的好習慣。

什麼是“習慣”？字典上說，習慣就是長期重複地做，逐漸養成的不自覺的活動。那好習慣，當然是長期以來重複地做的好的活動，這好習慣是我們平時每天每時每刻播種“好行爲”結出的“果實”。

一個假期過來，我看了這麼多本書：《格列佛遊記》，《魯賓遜漂流記》，《茶花女》，《簡愛》，《城堡》，看過N遍的《哈利·波特》系列（一部分），《讀者》和《意林》等此類雜誌，《花火》和《魅麗優品》等讀物……

看起來不可思議——30天，每天60分鐘，60乘30等於1800分鐘摺合30小時——不可能啊。

起初，我每天是強看的。每天也看不進去多少，後來，我漸漸開始能看進去了，再後來，我不僅能看進去了，看的速度也變快了，再再後來，我能慢慢體會到讀書的樂趣了。

其實我所說的每日一小時是建立在每日一定閱讀量的基礎上的，從夾縫中擠出的一小時。事實上，我堅持把平時看電視的一小時變成看書的過程中，大約快3周時，我就能自動抵抗誘人的電視節目了。所以，我也可以說成21天養成一個習慣。可這是爲什麼呢？我上網查到了這樣的資料：

行爲心理學研究表明：21天以上的重複會形成習慣；90天的重複會形成穩定的習慣。即同一個動作，重複21天就會變成習慣性的動作；同樣道理，任何一個想法，重複21天，或者重複驗證21次，就會變成習慣性想法。所以，一個觀念如果被別人或者自己驗證了21次以上，它一定已經變成了你的信念。習慣的形成大致分三個階段：

第一階段：1～7天左右。此階段的特徵是“刻意，不自然”。你需要十分刻意提醒自己改變，而你也會覺得有些不自然，不舒服。

第二階段：7～21天左右。不要放棄第一階段的.努力，繼續重複，跨入第二階段。此階段的特徵是：“刻意，自然”。你已經覺得比較自然，比較舒服了，但是一不留意，你還會回覆到從前，因此，你還需要刻意提醒自己改變。

第三階段：21～90天左右。此階段的特徵是“不經意，自然”，其實這就是習慣。這一階段被稱爲“習慣的穩定期”。一旦跨入此階段，你已經完成了自我改造，這項習慣就已經成爲你生命中的一個有機組成部分，它會自然而然地不停地爲你“效勞”。看完之後我恍然大悟——一個習慣的形成只需21天！

媽媽常常告誡我：“注意你的思想，它們會變成你的言語；注意你的言語，它們行動；注意你的行動，它們會變成你的習慣；注意你的性格，它會決定你的命運。”

也就是說改掉自己的老毛病，養成好習慣很難，但只要堅持，就一定能戰勝自己。

從此以後，我漸漸地愛上了看書，看書也成了我必修的課程。每天吃完晚飯後的半個多小時是我的閱讀時間，我總會抓緊這半個多小時閱讀，閱讀，再閱讀！隨着上學年級的升級，作業量也大了，可我依然堅持每天看書的習慣，就像有些人記日記一樣。我覺得看書就是一種享受，是一種鍛鍊，是一種學習。真正做到讀好書，讀書好，好讀書的人一定是知識豐富，出口成章，能寫一手好文章的人。讀書，能使我們增長知識；讀書，能使我們悟出道理；更重要的是讀書能使我們心胸寬闊。讓我們一起來看書，養成喜歡看書的好習慣。生活中還有許多好習慣要養成，讓我們共同去養成更多的好習慣，讓好習慣伴我們一起成長。