考生必看：如何克服高考消極心理
導語：高考消極心理的產生主要是由於考生對考試結果沒有把握，從而產生了焦慮情緒。面對這種情況，考生一定要想辦法找出自己焦慮的根源，然後通過適當的心理療法排除這種擔憂。下面小編就針對如何克服高考消極心理提幾點建議，考生們可以參考一下。
考前睡不着覺
高考考前失眠是大部分考生都會遇到的問題，這主要是由於高考前心理緊張造成的。對付失眠的最好辦法就是不怕失眠，別有任何心理包袱，考前要對自己有信心。平時沒有失眠問題的學生最好不要服用安眠藥物，可以聽聽輕音樂，讓眼睛自然地閉起來。
另外，要注意高考前飲食，避免食用過多的提神食品，因爲這些食物會讓人興奮，影響睡眠。
遇難題緊張
高考考試遇到難題是不可避免的，可以先跳過這道題，等心情就會平靜下來，重新找到自信，解題思路可能也就清晰起來，這時再回頭解決，即使實在解決不了，也沒有必要焦慮，可以安慰自己“這道題對我難，對別人也一樣難”。
考生在高考考試時，往往會發現，有時候明明很熟悉的知識點卻想不起來，這時考生急於解決問題，但是這種無秩序搜索的效率往往很低，並且時間越長，心裏越覺得慌亂。這時，正確的方法應該是聯想，通過回想老師講授這一知識點時的情況，尋找線索，激發考生在短時間內想起來。
考試時老走神
有些考生在高考答題過程中總是出現溜號的情況，一些與考試無關的念頭在腦海裏閃現，讓人無法控制。出現這種情況時，應該停下筆來，整理一下自己的思路。給自己1到2分鐘時間放鬆神經，然後再集中注意力繼續答題。
在試卷上亂畫
考生提前答完試卷後，切記不要在試卷或草稿紙上亂寫亂畫，一旦被認爲做了特殊標記，將按照考試違紀處理，取消考生該科目的考試成績。考生離場前，應舉手示意，經監考員覈對無誤後，才能離開。考生離開後，直接回家，不要在考場附近逗留。
覺得時間不夠
高考考場上最容易引起考生慌亂的就是時間問題，生怕高考時間不夠用，最後影響高考考試成績。
在高考答題前要有一個對時間的分配，重點、有把握的題應該先答，遇到不會的題不要死纏爛打，思考2到3分鐘後，實在不會就要馬上放棄，要適當的學會取捨，在保證正確率的前提下，能做多少算多少。
【最實用的高考心理調節方法】
心理暗示
高考前，由於壓力過大，很多學生容易產生消極的心理情緒，考生要學會給自己一些心理暗示，拿破崙說：“在我的學典裏沒有不可能這一字眼。”正是這種自信激發了他無比的智慧與潛能，使他成爲橫掃歐洲的一代名將。在現實中，自信不一定能讓你成功的話，那麼丟失信心就一定會導致失敗。
不管怎樣，在高考前夕，對於自己的缺點和不足不要過多自我責備，要多看、多想、多憶自己的長處和潛力，激發自信心，適當的進行心理調節。
良好的睡眠
在高考最後衝刺階段，要保證規律的作息時間，要避免長時間熬夜以及打疲勞戰。可以按照高考時間安排休息，
高考前保證充足睡眠，蓄精養銳去迎接高考是非常必要的。心理學家認爲，人們如長期處於緊張的工作學習中，大腦中樞會相應建立起緊張思維運作模式，心理模式就無從所適，考生會產生失落、不安和心慌等不適的心理現象，所以考生在考前還是按原來正常的作息時間作息。
保持強健的體魄
身體的疲勞會導致記憶力的遲鈍，充沛的精力纔能有效地吸收課堂上所學的知識。因此，要積極參加體育鍛煉。高考備戰期適當的參加鍛鍊有助於緩解疲勞。有利於記憶和學習。學習本身也是一門學問，有科學的方法，有需要遵循的規律。按照正確的方法學習，就會學的輕鬆，思維也變的靈活流暢，能夠更好的迎接高考。
自我減壓
高考前降低心理預期目標，要知道高考只是人生中的一個階段而非全部。要以平常心對待高考考試，充分發揮了自己的水平，進入最佳高考狀態。把高考看成一次機會，會以積極的心態迎接高考。
