情緒也讓人中暑閱讀理解

情緒也讓人中暑

①炎熱的氣候不僅對人體生理影響很大，對人的心理和情緒也有負面影響，這就是心理學家常說的情緒中暑（也稱夏季情感障礙症）。

②情緒中暑的症狀主要有以下三點：一是情緒煩躁，常會因微不足道的小事，與家人或同事鬧意見，而自己覺得內心烘熱，頭腦糊塗，不能安下心來思考問題，經常丟三落四忘掉事情；二是心境低落，對什麼事情都不感興趣，覺得過日子過得沒勁，對同事和家人缺乏熱情，此種情況清晨稍好，下午變壞，晚上更甚；三是行爲古怪，常會固執地重複一些生活動作，如反覆洗澡、洗臉、洗手，甚至擦洗鼻子。

③造成情緒中暑的內因，歸根結底，還是人體對環境的適應性差。因此，在炎熱的高溫環境中，應儘可能地增加休息時間，並注意飲食調整，增加營養，重視夏季的'養生之道。要根據夏季天氣炎熱和晝長夜短的特點，及時調整安排好自己的工作、學習計劃，避免在最炎熱的時候外出，同時也不要在封閉的空間中呆得過久。居室要注意通風，並且要儘可能地收拾得空曠些避免擁擠感，從而達到白居易用詩描寫的效果：眼前無常物，窗下有清風。散熱由心靜，涼生爲室空。

④當然，防治情緒中暑，心理調節也非常重要。要特別注意靜心養生。《內經》主張，在炎夏之時要無厭於日，使志無怒，持此態度，方可靜心、安神、戒躁、息怒。俗話說：心靜自然涼。故越是天熱，遇事越要心平氣和。在心煩意亂時可以聽一段空靈的輕音樂，注意培植浪漫情緒，想象綠林、藍天、大海等令人涼快的東西，讓自己的意念遨遊於冰山雪峯或寒冷刺骨的呼嘯北風中，暢思遐想千里冰封，萬里雪飄的詩情畫意，以忘卻熱浪襲擊，降低心理熱度。正如《攝生消息論》中所言，宜調息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦於吾心少減，不可以熱爲熱，更生熱矣。此外少想煩心的事，多想愉快的事，保持幽默愉快的心情，同樣也有利於忘卻夏日的炎熱。一旦發現身邊的人有情緒中暑症狀，要耐心開導，用溫情細語給他（她）的心裏送上清涼，有條件的話，應該陪他（她）到海邊、湖邊、河邊或公園、森林等涼爽之地去走走，習習涼風和迷人景緻會使他（她）暑熱頓消，心靜如水。

⑤爲了提高自己的心理調節能力，平時就要注意情緒鍛鍊。要學習點辯證法，懂得用一分爲二、變化發展的眼光看問題。要學會傾訴，尤其是有苦惱時，不要悶在肚裏，可向親朋訴說一番，甚至大哭一場。當心理調節能力得到提高後，人生的許多艱難困苦都會在冷靜中得到克服，區區炎熱天氣，又何足道矣

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