小學生體育運動知識手抄報資料推薦

常運動能防哪些病?

僅僅是經常運動，不等於就能健康長壽。目前的科學研究只能證實如下的事實：即健康平衡的膳食、正常的體重和適量的活動，可以預防1/3腫瘤的發生，另外，參加體育活動還可以防止60%Ⅱ型糖尿病的發生，可以降低非傳染性疾病的發病率、住院率、致殘率和死亡率，有利於高血壓和糖尿病患者對血壓和血糖的控制，有利於預防骨質疏鬆症的發生，有利於降低總膽固醇與高密度脂蛋白膽固醇的比例，有助於調節精神和心理平衡，減輕壓力，增強自信心，緩解抑鬱和焦慮等等。

運動過後莫忘“冷卻”

運動過後的“冷卻”，如同健身之前的“預熱”一樣不可忽視。人體在運動之後，需要逐步恢復到相對安靜的狀態，這一過程不僅是處理鍛鍊時的身心緊張與放鬆的手段，也是連結鍛鍊和日常生活、工作的重要一環。從心理學角度看,欲求放鬆得法，首先是心境上的放鬆。良好的心境對人的行爲具有促進作用，而消極的心境也可能使原先感覺很有興趣的事情變得索然無味。從生理學角度看，只有在心情舒暢的狀態下，才能及時地解除運動中所形成的身體機能的緊張狀態，讓呼吸系統、心血管系統及肌肉、關節、韌帶等都能得到運動後的鬆弛與養息;循環系統及時恢復生理活動常態，運養料、補氧債，得以消除疲勞;轉移大腦皮層相應的興奮中心，讓興奮與抑制互爲調節，從而達到強身健體、健腦益智的目的。