《刻意練習》的讀後感範文（通用11篇）

認真讀完一本著作後，相信大家都有很多值得分享的東西，此時需要認真地做好記錄，寫寫讀後感了。但是讀後感有什麼要求呢？以下是小編收集整理的《刻意練習》的讀後感範文（通用11篇），歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。

　　《刻意練習》的讀後感1

你相信自己的明天會比今天更優秀嗎？還是對自己的昨天的失敗耿耿於懷呢？你是否相信努力可以帶來自己想要的結果，並且真的去努力爲自己的成長和付出呢？

成長美學就是要我們相信累積的效應，量變纔有可能引起質變。

成長之路，沒有一直成功，當我們遇到失敗的時候，你的反應是怎麼樣的呢？聰明的人可以讓自己成功，並且不惜一切代價去避免失敗。愚蠢的人在遇到困難挫敗之後，比較容易給自己貼上失敗者的標籤，對自己失去了信心。

那爲何會有聰明的人和愚蠢的人呢？只是簡單的智力的差異嗎？《刻意練習》的作者安德斯研究發現，傑出並非一種天賦，而是一種人人都可以學習的技巧，成爲傑出人物的關鍵，在於刻意練習。我們採取的思維模式會對自己的生活方式產生深遠的影響。

固定思維的人，相信自己的能力很難提升，但是又苦於向他人證明自己的能力，從而導致只在乎成敗結果，而不在乎也並去享受學習的過程。成長思維的人相信自己可以通過努力改變自己的缺點，同時鞏固優點，而且享受失敗，更欣喜於從失敗中得到的經驗教訓，懂得反思總結遇到同樣的問題，下一次應該怎麼做能夠避免並做得更好。

有時間去向別人證明自己的能力，倒不如把這些時間用來提升自己。有時間去掩飾自己的缺點，倒不如花時間去改變他們。有時間去抱怨生活，倒不如走出你的舒適圈，去找到能結伴同行的人。有時間做一成不變的事情，倒不如選擇那些可以提高自身技能的事情，來挑戰一下呢？

成長型思維模式的人，從不給自己貼標籤，並且一直懷抱着信心，即使遇到困難，他們也勇敢去承擔風險，直面挑戰，併爲此繼續奮鬥。我身邊就認識這麼一個很優秀，又不斷瘋狂成長的女孩。

我是在2018年年底，在一個早起營裏面認識白雪，從她身上我感受到了一股熱愛的力量，對生活時刻充滿着希望，對自己無時無刻的高要求。

人容易在自己原來的圈子裏給自己設限，需要及時跳出舊圈子，找到高能量的圈子，去感受更強大的力量，幫助自己改變。白雪對自我的審視很透徹，也踐行得很徹底。

儘管白雪特別忙，但是在她開創的社羣裏面，她的每一次出現都帶來自己的感悟和收穫，深深影響着我。

作業點評到凌晨兩三點，她把責任心進行到底。而把讀書會的收費降低，一方面實惠大家，一方面篩選用戶，發現用戶身上的閃光點和新需求，並一直踐行着讓他人賺大的原則。五期讀書會遇到了瓶頸期，但是白雪沒有放棄，不怕困難，從問題找原因，再找到自己想要的關鍵結果。

一直踐行極利他的白雪，不斷讓他人賺大，向下學，向下幫。《被討厭的勇氣》裏面說到的“悅納自己，他者信賴，他者貢獻”，和白雪的理念如出一轍，她在讀書會的共同體中找到了自己最適合的位置，非常信賴自己的夥伴們，找到了自己的價值感和使命感。

各種不同的經歷都是一面鏡子，讓你我更正確地審視自己，同時時刻懷抱着希望一路前行着，儘管路上還有密佈的荊棘和偶爾的磕絆，我們也可以把它們當作是自己成長路上的風景和墊腳石！別在乎別人如何看待你的成敗，更專注能否提高自己。相信自己的能量，你的高光時刻總會到來。

　　《刻意練習》的讀後感2

喧囂熱鬧的雙十一週末，陽光格外的明媚。這是閉關修煉以來的第二個雙十一，心境竟然莫名的平和了許多。靜下心來，細細品讀了一本書——————《刻意練習：如何從新手到大師》。

這本刻意練習引起了我深深的共鳴。書裏所提到的方法是那麼的熟悉，曾經苦學的情景總是久久縈繞於腦海。對於在任何行業或領域中希望提升自己的每個人，刻意練習是黃金法則，是迄今爲止發現的最強大的學習方法。具體如何刻意練習，書中寫的很詳細了，這裏大概列舉幾個。比如刻意練習的任務難度要適中，要能收到反饋，有足夠的次數重複練習，學習者能糾正自己的錯誤，有激活長時記憶的能力。在刻意練習時，要走出舒適區，創建良好的心理表徵，專注和投入。另外，一定要確保每天都有足夠的睡眠，以便能最大限度地集中精力練習。專注、反饋、糾正，嗯！就這麼刻意練習！

記得曾有人問學習的竅門是啥，以前總是不知道該如何回答，現在可以說就是刻意練習。不要輕易地將別人的成功歸結爲天賦而自慚形穢，智力正常的人經過刻意練習之後都會是天才；也不要爲學習過程中別人的閒言碎語所幹擾，其實，努力後的收穫只屬於自己；也不要爲多長了幾根白頭髮而煩惱，事實證明，白髮可以變黑、胖子也能變瘦的。總之，按照書中所說的方法刻意練習，能力會節節攀升，成功終會到來！

傑出人物通過年復一年的刻意練習，在漫長而艱苦的過程中一步步改進，終於練就了他們傑出的能力。這裏沒有捷徑可走！相信自己也會成功！

　　《刻意練習》的讀後感3

大家好，我是李迎霞，很高興今天又搶了一次機會和大家分享、交流、學習。我針對最近的學習情況和大家分享一下。我最近讀了一本書叫《刻意練習》。這本書作者安德斯·艾利克森博士，是美國佛羅里達州立大學心理學教授。經過研究，作者發現：傑出並非一種天賦，而是一種人人都可以學習的技巧，成爲傑出人物的關鍵，在於刻意練習。作者安德斯·艾利克森博士專注於研究體育、音樂、國際象棋、醫學、軍事等不同領域中的傑出人物是如何獲得傑出表現，以及“刻意練習”法則在其中的作用。大家都知道有一個暢銷書《一萬小時理論》，作者就是直接把他的研究成果“概念化”和“流行化”，但是真正想達到卓越和傑出人物，並不是簡簡單單的一萬小時，而是要有目的的練習：

1、具有定義明確的特定目標；

2、具有專注的練習狀態；

3、練習包含反饋；

4、需要走出舒適區。

（1）具有定義明確的特定目標

很多人的疑惑就是在於，我在這件事裏也付出了長時間，很多的努力，爲什麼看那個人好像花費的時間並不多，精力也不大，爲什麼他的成績就要比我的好？這本書就針對這樣的一些問題進行了一些研究。

作者爲了辨別出優秀的表演者與傑出的表演者之間的區別，在柏林藝術大學的小提琴學生中進行了研究。研究發現，優秀、優異和傑出三組學生中，有一個最重要的差別。《易經》裏講：易則易知，簡則易從。你每天只是重複讀一小段內容，可能就會對其中一小段內容有點兒印象。但是咱們七天重複學習的這個過程，就是不斷強化一個小的關注點的過程當中，慢慢累積，擴大這個關注點。

（2）具有專注的練習狀態

他們專心致志地進行獨奏練習所花的時間總和。優秀組平均練了3420個小時，優異組5301個小時，傑出組7401個小時。這個大學生練習的每時每刻都盡力保持專注，集中精力聽着作者報出的數字，記憶、複述，每秒鐘一個數字，沒有任何走神的空間。實際上每一個人情況都不一樣，但是對大部分人來說，這種專注的能力都需要訓練，當你開始執行計劃的開始，你就需要突破了。

可見，要變成傑出的小提琴家，必須專注地練習，沒有什麼捷徑，沒有人不需要或少量練習，就能達到專家水平。即使在最有天賦的音樂家中，明顯也是花了最多時間磨鍊技藝的人，比練習時間短的人成就更加突出。芭蕾舞演員、傑出棋手同樣如此，幾乎沒有人能夠不通過10年的刻苦研究，就能達到大師級的水平。

通過我們自己讀經典，通過孩子讀經典，我們實際上可以觀察，很多人很難達到十分鐘，或者半個小時讀經典過程中高度集中。所以咱們經典學習，把每一個經典的內容分成一個小段，包括前些天大易講座有位老師也分析了三體工作法。三體工作法我印象當中，好像是15分鐘休息5分鐘還是25分鐘休息5分鐘，它是這樣的一個狀態。所以當我們制定這個計劃時，從我們專注程度上來看，就可以檢測我們的目標是不是可執行，是不是能夠執行。如果我們十分鐘達不到，那我們是不是可以從五分鐘開始，或者從一分鐘開始。

　　《刻意練習》的讀後感4

一萬小時定律是早就聽說的，《刻意練習》我還是第一次看。書中提到：“在某種程度上，各種各樣的練習都可能有效，但其中一種特殊的形式則是黃金標準叫做刻意練習，這是我們知道的最有效和最強大的練習形式，而且，對刻意練習原則的運用，是爲任何行業或領域策劃和設計訓練方法的最佳方式。”

《刻意練習》這本書告訴我們，有目的的練習分爲四個特點：

1、有目的的練習具有定義明確的特定目標。

要把目標分解，並制訂一個計劃。結合自身，我參加過兩次上海事業單位考試。第一年我也買了真題題本，但我沒有計劃的去練習，連上海市平均分數線都沒達到。第二年，我認真的分析了自己在《行測》上各部分的得分情況，正確率高的部分，考試的時候在大腦最清醒的狀態下優先做；正確率低的“數量關係”平時加強練習，考試的時候要勇敢的跳過去，有時間再去攻克。

2、有目的的練習是專注的。

要想取得進步，必須完全把注意力集中在你的任務上。第一次備考，我做題目的時間過於零碎。第二次備考，我就儘量用整塊的時間去做題目，並且嘗試模擬考試時間。

3、有目的的練習包含反饋。

你必須知道某件事情自己做得對不對，如果不對，你到底怎麼錯了。這一點非常好理解，備考做題的關鍵在於總結一個錯題本。及時的搞懂不會的題目。每做一套題目，我也會計算正確率。

4、有目的的練習需要走出舒適區。

對於任何類型的練習，這是一條基本的真理：如果你從來不迫使自己走出舒適區，便永遠無法進步。

第4點是我最有感觸的一點了，整個《行測》我最薄弱的環節就是“數量關係”，第一次考試我在備考的時候就已經放棄這一項了，考試的時候只能蒙一水的B，指望用其他項帶分。第二次備考，我明白了，要想過關，必須弱項不弱。在備考時把“數量關係”放在首要位置去學習和練習，雖然做數學很痛苦，會的題目沒幾道，但正因爲極度差，所以可提高的空間很多。在第二次考試中，感覺自己非常有把握的題目有四五道（一共十道題）。

兩次考試我都用了大概一週的時間去刷題備考。因爲第二次考試我使用了有目的的練習的方法，考試成績迅速提升，不僅超過了平均分數線，還進入了面試。我的經歷證明了有目的的練習對於提高考試成績是非常有效的，尤其是“走出舒適區理論”相當實用。

　　《刻意練習》的讀後感5

《刻意練習》這本書，告訴了我們成爲專家、學霸的祕訣，結合我們小組的研究課題，他回答了時間規劃下人與人獲得成就的差距本質；同樣在校學習，學霸安排時間的背後驅動所在。

要想成爲某個領域的大師、專家，很多人認爲應該投入大量的時間，於是還有專家學者提出了“一萬小時理論”，即凡事若花費一萬個小時，便能成爲大師。可實際上，大量時間的花費並不註定取得成就，保安人員站崗近萬小時，卻未必站出一身標準的軍姿；教書老師一輩子也未見得桃李滿天下；死磕書本的學生，更無法確保斬獲榜首。可見時間的安排，不是以多爲好。時間的堆砌，更不是成爲大師的關鍵。學校中的佼佼者或許不會最爲努力用功，而用功努力也不保證飛黃騰達。所以成爲大師是依靠天賦嗎？衆所周知的音樂大師莫扎特，小時候便被稱作具有完美音高的音樂神童，他四歲開始作曲，六歲便拉開了歐洲巡演的序幕，世人評價他爲具有完美音高的音樂神童，難道他真的依靠天賦嗎？但實際上這也是後天培養的結果，2014年，東京的一項實驗，揭示了完美音高的真正特性。24個年齡爲2~6歲的孩子，組織他們進行長達數月的訓練，最終這些孩子經過一年，最多一年半的時間都培養出了完美音高。這也就證明了完美音高根本談不上是隻有幸運的少數人才擁有的天賦，而是一種只要經過適度的接觸和訓練，幾乎人人都可以培養和發展的能力。也證明了完美音高是可以培養出來的。或許世上真有天才，但對於大師和專家而言，天賦的比重實際不大，更多的大師是由普通人自我磨練而成的。

專注。刻意練習一個項目以獲得成功的.前提是專注，如果像和尚唸經有口無心，無論多少個小時都不會有成效。專注應發自於內心，可以通過外在對成功的渴望，對過程的享受以及對完美的執著來達到這一點。結合我們學生來說，專注便在於認真學習，看書的時候便全身心投入看書，不要想着下一頓飯吃什麼，同桌在幹什麼等閒雜小事。專注於一件事，便有可能只用幾百個小時便獲得成就，他是一種高效生活的態度，可以幫助我們在極短時間內最高速地成長。

榜樣。成爲一位大師，首先要模仿他。縱觀人類的發展史，除原始人類的從無到有以外，歷朝歷代的君王都多少傳承了前一代君王的風俗，可以說是在模仿複製的基礎上增添新的內容來建立新王朝。人類從小到大的成長過程，更多的是學習先人的智慧，在重複前人腳步的基礎上創新。可見，尋找到一位大師並研究他的手法和技巧，再自我嘗試去實踐，是成爲大師的必要過程。大師作爲初學者的榜樣，不一定定性爲一個人。榜樣存在的本質在於監督我們的成長，我們將他與自己形成對比，便能明白成長過程的問題所在，起到指導的的效果。曾經有一位馬戲團的小丑，爲了練習吸引遊人聽他講笑話的本領，於是在街上向每一位路過的陌生人講笑話，起初幾乎招攬不到遊人聆聽，此時小丑便用錶盤記錄每次交談的時間，以時間的多少反饋他演說的水平。經過一段時間的練習，小丑在不斷反饋不斷完善的過程中得到了極大的提升，最終成爲了一名優秀的小丑。這件事裏，小丑的榜樣便是他的錶盤，以時間長短作爲回饋的信息。所以成爲大師的過程中，你我都需要建立及時反饋機制，當下練習當下檢驗，進步會更迅速。

或許，學校中的大師是學霸，榜樣是老師和課本，而專注於內容便是學習，心存感激，喚醒興趣，在學習之路上刻意練習，一定能嚐到規劃好高中三年的樂趣。

　　《刻意練習》的讀後感6

人們總是寄希望於有一個十分特別的東西，它可以讓人們在很短的時間內達到自己想要的成就，得到自己想要的東西。什麼《7天精通》等等，也正是表明了很多人浮躁和焦慮的狀態。

很可惜，這樣特別的東西是不存在的。

——伏爾泰

常識並不常見。

有句話叫做”，有些人常用這句話來抒發自己看了很多文章、很多道理，但是依然過得渾渾噩噩。

解讀我之前自己的想法，我那時候經常用這句話。認真想想，那時候是想表達”。

沒改變是很正常的。

因爲，理論跟實踐之間相隔不止十萬八千里。

如果人人隨隨便便看幾篇文章，然後一夜醒來都成爲設計大師了，這樣的世界難道不可怕嗎？

常識並不常見。

我們熟知這些所謂的”，但是很多人（包括我自己）從來都沒有長時間的實踐過這些”。而是期待能有某種神祕的祕訣，讓我們跨過這些努力的階段。

最傑出的人，往往是那些練習時間最長的人。

仔細想想，除了工作那種自動完成之外，我們給自己每天留有多少時間去刻意練習，真正提高自己？

如果每天能抽出365個小時，要想達到所謂的”（被證實是錯誤的），也需要Peter Drucker，在他生命的最後幾年，頭腦還保持清醒的時候，雖然不能出門組織和參加各種活動了，但是他邀請想要諮詢他問題的人來他家裏。

這些人包括國家總統、總理、CEO，來與他共共度週末。

希望大家在下週的聚會上也有着一些改變。

　　《刻意練習》的讀後感7

這本書是由著名心理學家艾利克森和科學家普爾博士共同撰寫的。講述了艾利克森在幾十年內通過研究採訪了多個行業、多個領域的專家：運動明星、頂級小提琴家、象棋大師、醫生、記憶高手等等。他發現無論是什麼行業或領域，提高技能和能力最普遍的方式就是不斷的聯繫，他將這種方法命名爲“刻意練習”。

書裏區分了“天真的練習”（埋頭幹）和有明確目的地練習，兩種方式雖然都是在努力，但得到的結果是截然不同的。我們的身體和大腦適應能力是十分強大的。但是研究表明了人類的身體會偏愛穩定性，如果只是短暫的改變身體會慢慢接受最後迴歸到原來的狀態。這就突出了走出舒適圈的重要性。如果不你強迫自己走出舒適圈就意味着你無法大步向前。

在我看來這本書是我們對思維習慣和學習能力的一種總結。書裏對一些傑出人物的研究，引導我們確定自己的目標，設定方向，找到榜樣的力量，結合自身的工作表現和水平，在短時間內進行正確的練習達到自己的目標或超越目標。讓練習變成我們日常工作的一部分，從心態上開始改變，不說“我不會”“我不能”。開始接受，開始改變，找到我們的領路人，學着開始反饋，糾正自己。在日復一日中看到自己的變化和進步。當你在停滯階段時，可以嘗試着用新的方式突破自己，保持動機，充分相信自己，運用“刻意練習”的方式不斷地改變、完善、精進自己。

　　《刻意練習》的讀後感8

想辦法稍微自己一下，但不要逼得太狠，這通常會幫助你搞清楚自己的停止點在什麼地方。着重關注你的很忙碌或周邊很嘈雜的情況下，你哪些地方容易出錯，那些問題並不是異常，而是表明了你的弱點，這些弱點時時刻刻都存在時，通常情況下不易察覺。儘管他們對這種學習感到很厭惡，而且也受到其他更好玩的活動吸引，但依然能夠保持投入。保持動機也許是每個投入到目的，有目的訓練或者刻意練習中的人，最終要面對最大問題。

可以練習的核心是一種孤獨的追求，結果你可能會可以。尋求支持與鼓勵，找到志趣相投的人。你都很大進步，意見取決於你自己的練習。怎麼樣在不停地專注練習中保持重技能？最好的建議是精心設置目標。以便你能持續不斷的看到進步的實質性信號。儘管並不是總會出現重大的進步。將漫長的旅程分解成一系列可控的目標，並且每次只關注他們中的一個。達到一個小目標時，給自己小小的獎勵。他們全都懷揣一個夢想，並且在瞭解了刻意練習的知識後，全部都意識到總有一條路徑通向他們的那個夢想。

啊！一般來講，培養天才的過程始於童年時期，或青少年早期需要十年或者更長才能達到接觸人們的水平。但那還不是終點，傑出人物的標誌之一是即使他們成爲自己現在行業領域中的世界最佳，依然要努力提升練習技巧。並不斷改進。正是當他們抵達了行業領域的前沿時，我們將會發現那些勇敢的開拓者。已經超越了其他任何人，並且向我們表明了什麼是可能。對外的傑出人物來講，小時候對自己興趣感興趣的任何事物之間這種好玩的互動，他們最終對這件事情充滿熱情的第一步。那些日後成爲傑出人物的孩子，其父母的孩子的成長或發展階段中扮演了至關重要的角色。

　　《刻意練習》的讀後感9

人的一生總有一個目標，有的人對這個目標在刻意練習，而有的人卻只是嘴上說說罷了，今天就讓我們來談一談刻意練習這個詞。

美國一個著名的作家說過，一個人只要做一件是做一個小時做1萬個小時就可以成爲在這個行業的高手，我比較贊同這句話也比較反對這句話，因爲一個混日子的人每天都在做這行工作，但是每天卻沒有刻意練習，他真的能成爲高手嗎？

我曾見過這樣一個事例。一個大學的教授找來一個人說。我每週給你上一節課只要你配合我完成一個工作，我就可以給你100塊錢。那個人十分服從。第一個星期。教授說了一串數字，那個人只記住了前七個數字，第二週教練又隨機說了一串數字，那個人記住了前八個。就這樣每天每週不停的練習，不停的刻意練習那個人最後再一次舞臺的表演上，在主持人說的100個數字中成功記下了前72個字。但是也有人在不停地反超他。在一個日本的一個人，他記下了前400多位數字，在英國的一個人他也記下了前500多位數字。而這兩個人不就是把第一個人當成他們的目標而刻意練習嘛，所以我們刻意練習還要有一個目標。

很多人都說我要減肥，我要減肥，可是他們卻沒有瘦下來，因爲他們家裏總是少了一杆秤。那個稱不僅僅是對自己的體重的測量，而且還是對自己的反饋。因爲那一個秤可以反饋出你這一個星期或者是一天的行爲舉止。讓你得以思考我爲什麼會增重爲什麼會減輕。而那些沒有成功減肥的人，我相信你們家裏肯定少了一杆秤。所以我們刻意練習也要給自己一個反饋。

刻意練習不是光嘴上說說罷了，還要付在實際行動中。只要刻意練習1萬個小時，相信你也能成爲某個行業的高手。

　　《刻意練習》的讀後感10

“想一想我的共同作者和我是怎樣把這本書整合起來的。首先，我們必須搞懂我們希望寫這本書的目的。我們希望讀者從我們的專業知識中學到什麼？什麼概念和觀點是重要的，需要介紹？讀者讀完這本書後，對於訓練潛力的看法，會怎樣改變？回答類似的問題，給我們提供了這本書最初的大致心理表現，即我們寫本書的目標，以及我們本想要實現些什麼。”

如此進行的工作又何止寫作一種，學習，訓練，出行。幾乎每一件日常事先進行前都需要明確目的。目的猶如燈塔，它可指引人達到令動作發起者的舒心的狀態使一切的行動更有方向性。對事情的心理表徵的創建，能夠讓發起者在做事前有着更長遠的思考。我嘗試了利用這樣的方法，背誦一首古詩，竟發現它是如此有效。將詩句之間的含義聯繫在一起，創建一種對這一首詩的心理表徵，使得詩名一出現，我眼前立刻能現出詩意中的畫面，詩句也就出現了。感謝這樣的一本書，讓我明白自己往日難以在許多事情上進步的原因，找到了提升自己的方法。

“所謂天真的練習，基本上只是反覆地做某一件事情幹並指望靠那種反覆，就能提高表現和水平”讀到這句話時，我回想了自己過去對一些事情的瞎練習。過去，我對許多事情的練習都是毫無目的，以練習投籃爲例，過去的一段時間，我大量的練習投籃，僅僅是投，並不管動作是否標準，命中率是否有變化，是否有漏洞。這樣子的練習了一段時間後，我發現自己的投籃水平並沒有明顯提高，直至有一位朋友來幫助我他在我投籃時觀察了我的投籃動作，幫我記錄命中率。在這位朋友的幫助下，我的命中率果然有所上升，動作上的漏洞也補了不少。或許就是因爲缺乏對練習提升的理解，才使練習變得盲目，那位年級理科第一的同學曾教我一個學習方法，讀到這句話時，我回想了自己過去對一些事情的瞎練習。過去，我對許多事情的練習都是毫無目的，以練習投籃爲例，過去的一段時間，我大量的練習投籃，僅僅是投，並不管動作是否標準，命中率是否有變化，是否有漏洞。這樣子的練習了一段時間後，我發現自己的投籃水平並沒有明顯提高，直至有一位朋友來幫助我他在我投籃時觀察了我的投籃動作，幫我記錄命中率。在這位朋友的幫助下，我的命中率果然有所上升，動作上的漏洞也補了不少。

或許就是因爲缺乏對練習提升的理解，才使練習變得盲目，那位年級理科第一的同學曾教我一個學習方法，他說“我覺得那些題做完了就立刻對答案，找錯誤會更好，要是過了一段時間再找，可能自己根本就想不出爲什麼會錯。”練習也是如此，如果不能及時地發現問題，再多的練習也是白費。”

　　《刻意練習》的讀後感11

這幾日，春天來了的感覺尤爲強烈。尤其是到了中午，曬着暖暖的太陽，吹着涼涼的春風，脫下厚重的大衣，卻帶上了新一年的希望。

每年這個時候，都是希望的季節，年初立下的flag，現在就要揚起來，正是起航了。而一年又一年的過去，當回顧這一年的時候，當年的此時所計劃的目標，完成了嗎？

至少是我，我會慘然一笑。今年，我不想在這樣！

帶着這個想法，我再一次翻開了《刻意練習》，我希望從這本書上找到能真正實現具體目標的一套科學操作工具。

這本被羅胖成爲“心靈硫酸”的踐行原則，卻被樊登評價爲“天才之路”。其實，這兩位大咖說的都很到位，但對“刻意練習”最有發言權的應該是萬維鋼老師，是他將“deliberatepractice”，引給我們，變成了我們熟悉的“刻意練習”。所以，我只能把萬老師在得到APP上所列出的“刻意練習”你應該知道的十件個要點掛在這裏，讓自己再一次熟悉學習。

但這十條內容裏缺少了三部分內容，核心假設、3F原則和心理表徵。是這三部分支撐起上面十條的思想和方法。

一、刻意練習的核心假設是：專業級的水平是逐漸的訓練出來的，而有效進步的關鍵是找到一系列的小任務能讓受訓者能按順序去完成。這些任務首先是受訓者不會去做，但可以通過學習訓練去掌握的。

二、有目的練習所必須掌握的3F原則

刻意練習就是有目的練習，練習前就要具有定義明確的特定目標，然後是：

①專注（focus）專注至關重要，在進行刻意練習時，有走神或者放鬆，你可能不會進步。

②反饋（feedback）即時反饋是在刻意練習中不可或缺的一部分，刻意練習中，是否識別出了錯誤，是否得到有益的反饋，清楚自己哪裏欠缺、哪裏勝任，對於繼續練習至關重要。

③糾正（fix it）即時反饋之後，就要修正反饋的錯誤信息。要想出各種辦法去解決它，設計專門的環節，攻克特定的弱點。這個方法同樣適用於解決停滯瓶頸期的問題。

三、心理表徵

剛纔提到刻意練習就是有目的練習，而有目的的練習，達到3F原則後，也不一定是可以練習。因爲，刻意練習還要有心理表徵的構建。可以說，刻意練習的主要目標就是構建出心理表徵，有無此技能的心理表徵就是“天才與P民”的最大區別。辯證的說，刻意練習可以構建心理表徵，心理表徵又會反過來在刻意練習中發揮着更重要的作用。