《刻意練習》讀後感

【文章導讀】 著名心理學家艾利克森在“專業特長科學”領域潛心幾十年，研究了一系列行業或領域中的專家級人物：國際象棋大師、頂尖小提琴家、運動明星、記憶高手、拼字冠軍、傑出醫生等。 今天本站小編爲大家帶來的是《刻意練習》讀後感 ，希望可以幫助到大家~

　　【篇一】《刻意練習》讀後感

01

你一定遇到過以下3個場景：

1：

小明：我最近在練習鋼琴，但是老師總說我彈的不好。

我：爲什麼會彈的不好?

小明：說練習太少了，可是我每天總是在練習啊。

2.

我：ps學的怎麼樣了?

小紅：沒有學了，太難了，練的煩死了。

3.

我：最近你在跑步，怎麼樣了?

胖子：別提了，每天都在跑，但速度就是上不去啊。

是不是覺得這個畫面似曾相識呢?好像自己也是這麼說。很多人在學習新的技能時，都要練習。可是，明明很努力在練習了，效果卻沒有，這是爲什麼呢?

原因也許有很多，但最根本的原因只有一個：你練習的姿勢不正確。

02

《10000小時定律》，讓我們覺得學習一項新的技能，只要不斷的埋苦練，練個三年五載，纔有可能學會。本身人就不喜歡接觸新的事物，現在還要練習這麼長時間才能出效果。很多人都不敢前進了，不敢輕易嘗試了。

1萬小時定律本身沒有問題，這個定律值得我們肯定。但是，我們學習一項技能，練習一項技能，只是想要學會，在多一點追求就是熟練而已，並非想要變成精通。

舉個最簡單的例子，我們學習開車，並不是說要當個專業的駕駛員，只是想要發動起車子，然後能在路上開就行了，管它開慢還是開快，至少能開起來，能夠開到要去的目的地就行了。

那麼，我們在學習一項新的技能時，到底該如何練習呢?如何能夠用最快的速度上手呢?答案只有一個：刻意練習。簡單來講就是有目的的練習。

我們在看電視劇時，會看到教官訓練狙擊手時，爲保證據槍的穩定性，把圓石子、彈殼放在槍管上，兩小時不能掉，掉一次加練10分鐘。要把全身的力氣和注意力都放在據槍的雙臂上，保證鋸槍的動作要標準。

03

這就是刻意練習，有目的的訓練，形成肌肉記憶。隨着練習的時間越長，你的身體就會條件反射。

好了，說了這麼多，你知道練習要有目的的練習，可是到底該如何刻意訓練呢?

只需要4個步驟就好。

步驟一：滾出舒適區

很多人訓練了一個月，兩個月甚至一年，兩年，爲什麼沒有任何效果，甚至還有可能被反超呢?因爲他每天在練習簡單的動作啊。你想想，如果小時候老師教你算數，永遠只教你1+1=2，你覺得現在會算數麼?

練習跟時間確實有關，但不是最根本的原因，根本原因是你的訓練難度。你每天都在自己舒適圈裏練習，這跟你每天練習1+1=2有什麼區別。

事實上，你每一個階段練習都要符合i+1原則(i代表你當前的水平)。你練習的時候要比當前的水平高一個階段，只有這樣你即不會感覺太簡單，也不會感覺太難，因爲你可有能力去達到。

比如我看嘗試看英文小說，如何確定自己看那個水平的小說麼?很簡單，我先用kindle下載不同階段的代表性英文小說，從一年級繪本開始到四年級的英文小說。一年級繪本看的懂，那就pass，它不適合我;接着看二年級水平的，也可以看下來，再pass;看三―四年級的英文小說開始有點吃力了，有些地方出現模糊不清了，難以翻譯。這就說明我當前水準是二年級水平，要練習的是三年級水平的英文。

然後我找到有關三年級水平的英文資料，制定當前的練習計劃即可。

對於任何類型的練習，這是一條基本的真理：如果你從來不迫使自己走出舒適區，便永遠無法進步。

步驟二：對新技能做出拆解，制定有目的練習計劃

在開始練習之前，你首先要知道這項技能是有哪幾個部分組成，需要掌握哪些知識才行。

最簡單就是找標杆，找到這個行業或者這個領域的牛人，你通過觀察或者請教他，讓牛人告訴你該怎麼做才行。

通過標杆的方式制定練習計劃，最大的好處就是，你可以少走一些彎路，不需要自己花時間去琢磨，去改進。因爲你已經有一個正確地指向標了，剩下要做的事情就是有目的的練習即可。

當然，也許你沒這麼幸運，沒有標杆或者沒有人告訴你怎麼辦。我來分享一下自己的經驗：

1.先看看知乎上有沒有“如何學……”有質量的回覆

2.用關鍵詞搜索相關技能，關鍵詞要具體，不要抽象。比如你想學習簡筆畫，那就搜如何學會畫簡筆畫，不要搜畫畫啦，水彩畫，國畫都叫畫畫。

3.去相關的論壇，微博，公衆號去逛逛。說不定就有完整的訓練方案。

能用搜索引擎解決的事情，就不要麻煩別人了。

4..還有一種就是通過在行或者付費課程制定訓練方案。在行的的話就是一對一了，不管是面對面還是遠程都可以量身定做一套屬於你的練習方法。

最重要的一點，資料不要太多，要保持稀缺性。資料越多你反而越不學，不練習了。你要明白一點，學習一項新的技能，刻意練習某個技能，目的是爲了能夠學會，能夠上手就可以了。

步驟三：摒棄一切雜念，專注當下

有目標只能讓你少有一些彎路。關鍵還是自己，投入多少精力和注意力在這項技能身上。你不需要每天24小時都在練習這項新的技能，這不可能而且也無法實現。你只需要每天花費2-3個小時去刻意練習這項技能，並且確保自己是100%的投入進去，沒有任何的雜念。

當你下定決心做這件事時，你要即刻上手，排出一切干擾(比如玩手機，找大量的資料)。這樣做的後果就是你一直都在準備，一直都在等待，慢慢的熱情沒了，動力沒了，最後不了了之。

你只有儘快上手，你纔會知道這件事情可不可以做，到底難不難，到底要不要堅持。

步驟四：要有反饋信息並且及時糾正

運動員每天訓練，有秒錶作爲反饋信息。它提醒運動員：“你的訓練有效果麼?”爲什麼要用秒錶?可不可不用啊?不可以。不用秒錶，運動員沒有緊迫感，沒有進取心;而教練也無法根據每次成績找出問題的關鍵，制定合理的訓練計劃。

同樣，你在練習一項技能時，除了不斷地練習還需要有反饋信息。比如寫作，每次寫完一篇文章發佈到公衆微信號，簡書，豆瓣，今日頭條。。。根據閱讀量，底下的留言，轉載量反思自己文章寫的好不好，爲什麼有一篇文章閱讀量很高，留言很多，而有些文章無人問津，沒有人留言呢?這些都可以通過大家的評價和數據進行總結和反思。只有這樣你才知道自己在寫作過程中，哪些地方還有不足之處，需要加大極度練習。

刻意練習要確保3個F：

Focus專注 注意力高度集中

Feedback反饋 能夠看得見自己的訓練成果

Fix it 糾正 根據反饋信息對症下藥，找到問題所在。

如圖所示：刻意練習的路徑：

04

任何一項新的技能，你都可以通過上面4個步驟刻意練習，但是，你還需要注意2個點

注意事項1.意志力≠動機

你需要找到自己練習這項技能的動力是什麼，練習是一件很無聊，很枯燥的事情。如果你不知道學習這項技能的動機是什麼，你很容易會放棄。靠意志力練習就是耍流氓。

注意事項2.警惕“新年效應”

所謂的新年效應就是：今年我要學會畫畫，今年我要學會開車，今年我要讀500本書。。。每次說自己新年計劃時，非常有激情，但是真正上手開始做時，各種藉口。判斷自己都某一件事情是否有興趣很簡單，你是否對枯燥乏味的練習能保持熱情，並且不抱怨。如果可以忍受，這是真有興趣;如果無法忍受，就是三分鐘熱度。

羅振宇老師在2016年跨年演講中講過一段話，大概意思是：

過去進入一個領域要成爲一個專家，但是現在不需要，你只需要學到這個領域的80%就好，你就可以混的很好。

你想要這80%麼?你只需要刻意練習就行，做一個“練習人”。

　　【篇二】《刻意練習》讀後感

只從看了萬維鋼的《萬萬沒想到…》，之後被裏面提到的刻意練習徹底顛覆了我對學習的認識，迫不及待的買來這本《刻意練習》看了起來，萬維鋼在他那本書中提到的知識，就是源於這本書的作者，據說萬維鋼之前還和這本作者一起做做過這方面的研究。

我們都知道著名的“一萬小時理論”，這個說法來至於 馬爾柯姆.格拉德威爾的暢銷書《異類》，格拉德威爾告訴我們，天才不是天生的，是後天練成的只要堅持練習約一萬個小時左右的時間你就能成爲這個行業裏面的精英，但是這種說法是有問題的，不是說你隨便練一萬個小時就能成爲精英，關鍵是你怎麼去進行這一萬個小時的練習，如果只是每天上班寫業務代碼，寫2萬個小時也不能成爲精英。另外我們不要看到”一萬個小時“，就想原來要練習一萬個小時才能成功我還是放棄吧。其實如果用對了方法，很多行業根本用不上一萬個小時。練習，不是看你練多長時間，關鍵還是看是否用對了練習的方法。而刻意練習這本書就是教導我們練習的方法。